آسم می تواند ناتوان کننده باشد. خس خس سینه و تنگی نفس برخی از شایع ترین علائم مربوط به این بیماری هستند. وجود مقادیر بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در کیوی می تواند به کنترل علائم آسم کمک کند.
زآگزانتین و لوتئین، که اغلب به عنوان “ویتامین چشم” شناخته می شوند، در کیوی در سردخانه یافت می شوند. آنها با جذب نور اضافی که می تواند به شبکیه ما آسیب برساند از چشم در برابر آب مروارید و سایر اختلالات مربوط به چشم محافظت می کنند.
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، کیوی یکی از بهترین میوه ها برای خوردن است. آنها حاوی آب زیادی هستند، کالری کمی دارند و فیبر زیادی دارند. در نتیجه، آنها به عنوان یک میان وعده یا در اسموتی صبحانه ایده آل هستند.
محتوای بالای ویتامین C کیوی راز کاهش وزن است. ویتامین C به مدیریت فشار خون، سطح کلسترول، سلامت دستگاه گوارش و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین برای متابولیسم چربی حیاتی است. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همه اینها عوامل مهمی هستند.
فولات برای رشد سالم مغز و ستون فقرات کودک در مراحل اولیه رشد ضروری است. کیوی سرشار از فولات است و یک میان وعده خوشمزه و مغذی است. اگر باردار هستید، میوه کیوی را به رژیم میوه خود اضافه کنید تا حداکثر فولات و ویتامین C را دریافت کنید.
هنگام خوردن کیوی حتما آن را کاملا تمیز کنید و از وسط نصف کنید. داخل آن را با قاشق بیرون بیاورید و میوه کامل بخورید یا به صورت ورقه ای خرد کنید. هنگامی که کیوی را خرد کردید، آن را قبل از خوردن زیاد نگذارید، زیرا میوه های کیوی حاوی آنزیم هایی هستند که میوه را نرم کرده و آن را خیلی لطیف می کند.
کیوی را به آب دم کرده اضافه کنید، آن را در اسموتی بریزید، از آن به عنوان رویه سالاد استفاده کنید، یا برش ها را با ماست مخلوط کنید تا یک جفت کامل از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها به دست آید.
خوردن یک میوه کیوی مطمئناً یک عادت سالم در زندگی روزمره شماست. میوه کیوی به لطف آنتی اکسیدان های خود در سطح سلولی برای بدن مفید است.
کوچک اما بسیار قوی! قطعاً اینگونه می توانیم این میوه بی نظیر را توصیف کنیم. با این همه مزیت، شرم آور است که از آن لذت نبریم، درست است؟
